Setelah gelombang minat selama 60-an kesadaran-sadar, yoga mulai jatuh cinta. Berolahraga tampaknya kehilangan kesabaran dengan aktivitasnya, yang menawarkan hasil yang lambat namun mantap, dan beralih ke gerakan aerobik yang cepat. Sekarang yoga lebih tidak mistis daripada di masa lalu, kurang mengingatkan guru dalam posisi pretzel, dan lebih menarik dari sebelumnya kepada orang-orang yang tertarik untuk berolahraga daripada bekerja menuju beberapa tujuan spiritual.
Begitu Anda melangkah keluar dari atmosfer metafisik, yoga adalah program peregangan dan fleksibilitas yang luar biasa. Yoga semakin banyak digunakan oleh mereka yang mengalami kesulitan dalam menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi mereka. Lingkungan kerja yang penuh tekanan dan jadwal yang padat memiliki dampak yang jitu pada kehidupan pribadi para eksekutif modern dan karenanya mereka beralih ke yoga untuk menciptakan ketenangan pikiran mereka dan untuk mengadopsi keseimbangan kerja-kehidupan yang sempurna. Juga, banyak pelari yang tidak puas, pelatih beban dan penari aerobik mengeluh bahwa alih-alih mengurangi stres dalam hidup mereka, rezim latihan mereka menambahkan lebih banyak. Orang-orang terburu-buru berolahraga setiap hari saat makan siang, memaksakan diri untuk mengikuti dan kemudian bergegas kembali bekerja. Tentunya, itu melakukan sesuatu yang baik untuk mereka, tetapi itu hanyalah tekanan lain. Yoga kurang kompetitif, kurang stres, dan di atas semua itu memberikan perasaan yang luar biasa. Memang, aspek penyembuhan yoga adalah kunci untuk popularitasnya yang diperbarui. Lutut tegang, sakit punggung dan nyeri leher yang ditimbulkan oleh dorongan untuk kebugaran dan tekanan membuatnya di dunia yang kompetitif telah mengilhami satu set paket buku dan kaset audio. Beberapa ahli bedah ortopedi, ahli tulang dan ahli saraf sekarang merujuk pasien ke yogi tertentu selama perawatan. Tumbuhnya minat pada koneksi pikiran-tubuh memicu kembali praktik kuno, didorong oleh penelitian yang menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi stres dan tekanan darah, meningkatkan kinerja, bahkan memperlambat efek penuaan. Beberapa teknik sekarang sedang diajarkan di rumah sakit dan bisnis utama; buku tentang mereka adalah penjual cepat dan kelompok diskusi bermunculan di Internet. Bahkan Angkatan Darat tertarik - mereka telah meminta Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional untuk mempelajari meditasi dan teknik zaman baru lainnya yang dapat meningkatkan kinerja tentara. Detailnya berbeda, tetapi tema umum adalah menenangkan tubuh sambil menjaga pikiran tetap waspada dan fokus - pada objek, suara, napas, atau gerakan tubuh. Jika pikiran mengembara - dan selalu demikian - Anda dengan lembut membawanya kembali dan mulai lagi Masalah yang berhubungan dengan stres adalah 60% hingga 90% dari kunjungan dokter AS, dan pendekatan pikiran-tubuh seringkali lebih efektif, dan hemat biaya, daripada obat-obatan atau pembedahan. Misalnya, 34 persen pasien infertil hamil dalam waktu enam bulan, 70 persen penderita insomnia menjadi tidur teratur dan kunjungan dokter untuk nyeri berkurang 36 persen.
0 Comments
Tenis membutuhkan refleks seperti kucing dengan semburan kekuatan pendek. Gerakan pendek ini tidak memungkinkan otot untuk memperpanjang panjang penuhnya. Ketika otot-otot bekerja keras, otot-otot itu menjadi kencang dan bisa kehilangan elastisitasnya kecuali jika direntangkan dengan benar. Latihan yoga dapat meningkatkan rentang gerak tubuh. Kurangnya gerakan karena tidak fleksibel mengikat sendi. Tanpa elastisitas otot, saya pikir seorang atlet bisa menjadi tahanan di dalam tubuhnya sendiri.
Menggunakan teknik yoga memungkinkan untuk melatih otot. Sebagian besar atlet tenis bermain dalam kondisi ketegangan otot yang konstan. Yoga melatih tubuh untuk mengendurkan ketegangan otot. Belajar memulai permainan Anda dalam keadaan santai bisa berarti mendapatkan langkah ekstra pada bola. Ketika dalam posisi siap otot dikontrak dan siap beraksi. Untuk bergerak, otot harus rileks dan kemudian dikontrak lagi untuk muncul ke segala arah. Dengan melatih kembali otot-otot Anda mulai dari posisi santai, memberikan waktu reaksi yang lebih cepat. Latihan pernapasan yoga dapat membantu meningkatkan daya tahan dan stamina. Saat berolahraga atau berolahraga, kita sering menahan napas sebagai cara untuk menciptakan kekuatan. Yoga melatih tubuh untuk menciptakan kekuatan melalui kontrol pernapasan. Menahan nafas pada titik-titik pengerahan tenaga membutuhkan banyak energi yang dapat digunakan selama set atau pertandingan panjang. Mempelajari cara yang benar saat melakukan pose yoga itu sederhana. Buang napas selama melakukan pose sampai Anda merasakan panjang penuh otot (resistensi maksimum). Jangan pernah menahan nafas. Bernapaslah dengan normal dan dengarkan tubuh. Tahan selama 30 detik, lalu lepaskan pose perlahan. Dengan latihan yoga yang terus-menerus Anda akan segera menerapkan teknik pernapasan dalam rutinitas sehari-hari. Sentuhan tulang belakang sederhana sangat baik untuk olahraga rotasi. Ini dapat membantu meningkatkan kelenturan bahu dan punggung serta pinggul yang dibutuhkan. Ingatlah untuk menerapkan teknik pernapasan pada pose ini. Mulailah memutar tulang belakang dengan duduk di lantai dengan kedua kaki lurus di depan Anda. Menjaga tulang belakang tetap lurus, tekuk kaki kiri dengan meletakkan kaki kiri di luar lutut kanan. Sekarang, letakkan tangan kiri di lantai di belakang Anda dengan lengan lurus dan siku kanan ditekuk. Diposisikan di luar paha kiri tempatkan tangan kanan di pinggul kiri. Hembuskan napas perlahan sambil memutar kepala dan tubuh bagian atas ke kiri, melihat ke bahu kiri. Tekanan dari lengan kanan harus menjaga kaki kiri tetap diam, sementara tekanan dari lengan kiri dan dada memberi Anda putaran. Penggunaan kedua lengan yang lebih kuat meningkatkan putaran. Tahan pose ini selama 30 detik dan ulangi gerakan memutar di sisi yang berlawanan. Pengondisian tubuh total dan rutinitas fleksibilitas sangat penting untuk pemain tenis yang rajin. Teknik yoga bisa menjadi keunggulan yang Anda butuhkan dalam mengembangkan gim Anda. Sungguh luar biasa apa yang dilakukan yoga untuk bermain ski. Orang bisa bermain ski sepanjang hari dan jauh lebih baik.
Pengkondisian sebelum memukul lereng dapat meningkatkan keamanan dan kenikmatan olahraga. Kebanyakan cedera ski terjadi pada dini hari ketika otot-ototnya kencang dan antusiasme tinggi, dan pada sore hari ketika otot-otot melemah dan tekniknya buruk. Latihan yoga sederhana yang disebut pose canggung, dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan konsentrasi Anda yang akan membuat musim ski lebih bermanfaat. Ini terdiri dari tiga variasi yang dilakukan secara berurutan. Untuk memulai, berdirilah dengan kaki terbuka, selebar bahu, jarak genap (sekitar enam inci) antara tumit dan jari kaki Anda. Rentangkan kedua lengan di depan Anda sejajar dengan lantai dengan bahu ditekan ke bawah dan menjauh dari kepala. Jaga agar tubuh bagian atas tetap kuat dan kencang di posisi ini. Tekuk lutut Anda dan geser kembali beban ke tumit, dorong bokong ke belakang. Saat bagian atas paha sejajar dengan lantai dan lengan, pegang pose Anda. Kaki harus dipegang sejajar dan lutut harus selebar bahu. Salah satu cara yang baik untuk memikirkan masuk ke pose ini adalah membayangkan bahwa Anda sedang duduk di kursi yang tak terlihat bersandar ke belakang untuk membawa tulang belakang dan bahu ke belakang kursi. Otot-otot lengan berkontraksi, perut dipegang erat-erat dan pernapasan Anda harus normal. Tahan pose selama 20 detik. Berdiri. Bagian kedua dari seri ini mirip dengan yang pertama. Jaga agar tubuh bagian atas tetap sama seperti sebelumnya dan berdiri tegak ke atas ke atas bola kaki, berdiri setinggi mungkin dengan lengkungan ditekan ke depan. Untuk menjaga pergelangan kaki kuat dan lurus, tekan ke bawah dengan masing-masing jempol kaki. Sekarang, tekuk lutut lagi agar tulang belakang lurus dan berhenti ketika paha depan sejajar dengan lantai. Tahan pose ini selama 20 detik. Berdiri. Anda akan menemukan pose kedua ini sedikit lebih sulit. Ketiga, anggap pose dasar yang sama kuat dengan tubuh bagian atas dan kuat. Sekali lagi, pelan-pelan tekuk lutut dan kali ini duduklah dengan ringan ke tumit. Sekarang tekan kedua lutut bersamaan dan tahan tubuh. Paha depan sejajar dengan lantai dan tulang belakang lurus. Tahan lagi selama 20 detik. Berdirilah perlahan-lahan dari pose, turunkan tumit dan rileks. Jangan lupa untuk melakukan set kedua dari ketiga pose. Diabetes dalam berbagai bentuk mempengaruhi hingga 5 persen populasi dunia dengan 12 juta penderita diabetes di Eropa Barat saja. Dari berbagai cara di mana diabetes hadir, diabetes mellitus non-insulin-dependent (NIDDM) mungkin adalah penyakit genetik yang paling sering ditemui. Diabetes NIDDM atau Tipe II adalah multifaktorial, tergantung juga pada faktor-faktor lingkungan termasuk obesitas, gaya hidup menetap dan ketidakseimbangan nutrisi.
Yoga telah menunjukkan beberapa hasil yang bermanfaat dalam menyembuhkan diabetes. Latihan yoga yang diresepkan untuk menyembuhkan diabetes berbeda dari latihan hatha yoga karena melibatkan posisi yang dirancang untuk mengobati kondisi tertentu, serta meditasi, relaksasi, dan latihan peregangan. Salah satu penelitian yang dilakukan untuk menyembuhkan diabetes adalah yang didirikan oleh Yoga Biomedical Trust, didirikan pada tahun 1982 oleh ahli biokimia Dr Robin Monro, dan sebuah yayasan penelitian yoga India yang menemukan bahwa berlatih yoga selama 30 menit sehari selama satu bulan membantu mengurangi darah kadar glukosa pada beberapa penderita diabetes. Para pasien yoga mengambil bagian dalam satu atau dua sesi 90 menit seminggu dan diminta untuk berlatih di rumah. Kelas-kelas termasuk latihan yoga spesifik dari twist tulang belakang, busur dan pernapasan perut. Pada akhir 12 minggu, kadar gula darah turun secara signifikan pada semua pasien dalam kelompok dan sedikit meningkat pada kelompok kontrol yang tidak bergabung dalam sesi yoga. Tiga siswa yoga berhasil mengurangi pengobatan mereka, termasuk seorang pria yang tidak mengubah rezim obatnya selama 20 tahun. Sudah lama diketahui bahwa olahraga bermanfaat bagi penderita diabetes. Terapi yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres yang dapat berperan dalam kematangan diabetes. Tetapi satu kelemahannya adalah bahwa beberapa pasien akan kesulitan untuk mempertahankan sesi reguler yang diperlukan untuk mempertahankan manfaatnya. Semua pasien mengatakan mereka ingin melihat kelas-kelas ini didirikan secara permanen tetapi kami tidak punya uang. Ini belum tentu komponen latihan dari paket terapi yoga yang paling penting, karena tidak ada latihan fisik yang cukup untuk menjelaskan perubahannya, tetapi pengurangan stres memiliki banyak kaitan dengan itu. Hormon stres meningkatkan kadar gula dalam darah. Orang-orang juga mendapat manfaat dari stabilisasi suasana hati mereka yang dibawa yoga, perasaan kesejahteraan yang meningkat dan perasaan lebih terkendali, yang dapat membantu mengendalikan diet mereka. Untuk mengendalikan hipertensi, ada dua latihan yoga efektif yang membantu menurunkan tekanan darah:
Yoga Terbalik Yoga terbalik membalikkan aksi gravitasi pada tubuh. Perubahan yang paling dalam yang disebabkan oleh Yoga Terbalik adalah sirkulasi. Dalam pose terbalik, kaki dan perut ditempatkan lebih tinggi dari jantung. Memperpanjang melalui kaki dan menjaganya tetap aktif sehingga tulang belakang Anda terbuka dan seluruh tubuh terlibat aktif dalam pose. Salah satu alasan untuk ini adalah hanya karena gaya gravitasi terbalik dan aliran balik vena menjadi jauh lebih besar. Biasanya, otot-otot betis dan otot rangka lainnya di ekstremitas bawah harus berkontraksi untuk memompa darah yang tidak teroksigenasi dan membuang kembali ke jantung melalui pembuluh darah. Dalam pose terbalik, gravitasi menyebabkan darah mudah mengalir kembali melalui vena dan ini membuat tekanan darah di kaki menjadi minimum. Efek ini memberi kesempatan bagi otot rangka untuk beristirahat. Dalam pose terbalik, drainase darah dan limbah dari tubuh bagian bawah kembali ke jantung meningkat dan gangguan seperti varises dan pergelangan kaki bengkak berkurang. Pernafasan Berirama Saatnya belajar bernapas, karena menghirup dan mengembuskan napas memiliki kekuatan untuk menyehatkan tubuh dan menenangkan pikiran. Bukan sembarang pernapasan tua yang bisa digunakan. Jika Anda seperti kebanyakan orang, tarik napas pendek, tarik perut Anda saat menarik napas, dan jangan pernah mengosongkan paru-paru karbon dioksida saat menghembuskan napas. Inilah penjelasan fisiologisnya: Napas panjang dan lambat lebih efisien daripada napas pendek dan cepat. Untuk menarik napas, paru-paru Anda pada dasarnya harus kosong. Jadi kunci untuk pernapasan efisien terletak pada menghembuskan napas sepenuhnya. Pernafasan lengkap dimulai dengan dada bagian atas, berlanjut ke dada tengah dan diakhiri dengan mengencangkan otot perut. Hanya setelah pernafasan yang baik Anda dapat menarik udara segar yang kaya oksigen ke dalam darah Anda untuk sel-sel bergizi. Pertama kali digambarkan sebagai "gemetar palsy" penyakit yang sekarang menyandang namanya, ilmu kedokteran sejauh ini tidak dapat mengungkap penyebab atau penyebab sebagian besar kasus Parkinson atau untuk menemukan obat. Meskipun demikian, kemajuan dramatis telah dibuat dalam mengobati penyakit, yang diketahui menimpa sekitar setengah juta orang Amerika yang lebih tua, atau satu orang berusia 100 di atas 50 tahun. Angka ini tidak termasuk ribuan yang tak terhitung dengan gejala penyakit yang tidak parah. cukup untuk mendorong mereka untuk mencari diagnosis. Tetapi diagnosis dini adalah penting.
Diagnosis penyakit Parkinson didasarkan pada gejala dan kinerja pasien pada tes neurologis dan neuropsikologis tertentu, bersama dengan mengesampingkan kemungkinan penyebab lain dari gejala tersebut. Beberapa kasus yang oleh dokter disebut Parkinsonisme disebabkan oleh obat kuat yang digunakan dalam pengobatan skizofrenia dan penyakit kejiwaan lainnya atau merupakan akibat keracunan mangan. Melalui pengobatan, rejimen latihan dan tips tentang langkah-langkah hidup adaptif, pengobatan modern dapat mencegah atau mengurangi gejala penyakit Parkinson, memungkinkan pasien untuk menjalani hidup penuh dan aktif selama bertahun-tahun setelah diagnosis dan sering selama sisa hidup mereka karena sebagian besar korbannya adalah tua. Namun, tahap akhir dari penyakit ini dapat membuat pasien rentan terhadap pneumonia, pembekuan darah dan infeksi di seluruh tubuh yang dapat berakibat fatal. Yoga memiliki peran utama dalam manajemen Parkinson karena telah muncul sebagai terapi alternatif yang bermanfaat dan bentuk latihan yang ideal untuk pasien Parkinson karena gerakannya yang lambat. Mengikuti langkah-langkah yang disebutkan di bawah ini dapat secara efektif membantu orang dengan Parkinson: Berkonsentrasilah untuk mengendalikan nafas (Pranayama) karena bentuk yoga ini membantu di saat panik - seperti kaki menempel di lantai saat berjalan. Dalam bentuk yoga ini, pikiran selalu waspada. Beberapa latihan yoga seperti postur menguatkan punggung, banyak gerakan bahu, latihan pernapasan dan meditasi pasti membantu. Salah satu bentuk yoga paling berguna yang digunakan untuk Parkinson adalah Yoga Ashtanga. Ia bekerja untuk memperkuat tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Latihan yoga setiap hari sangat penting karena Parkinson sendiri tidak serta merta melemahkan otot. Melemahnya otot umumnya disebabkan oleh kurang gerak. Latihan harian harus didorong, tetapi tidak cukup untuk menyebabkan kelelahan. Parkinson juga mengakibatkan hilangnya pergerakan otot-otot wajah. Pranayama dan gerakan yoga lainnya dapat membantu merilekskan otot-otot itu dan membawa senyum di wajah pasien. Tidur adalah bagian penting dari kesehatan yang baik. Tidur nyenyak dapat membantu Anda merasa baik, terlihat sehat, bekerja secara efektif, dan berpikir jernih.
Tetapi tidur tidak selalu mudah didapat. Jika Anda terkadang kesulitan tidur atau tertidur, Anda tidak sendirian. Sebuah studi Gallup 1991 menemukan bahwa lebih dari sepertiga orang Amerika menderita insomnia kronis atau sesekali. Orang-orang sering terkejut mengetahui bahwa kantuk di siang hari bukanlah produk sampingan kehidupan modern yang tidak terhindarkan, tetapi merupakan tanda kunci dari masalah tidur yang dapat menjadi bencana jika tidak ditangani. Angka terbaru menunjukkan bahwa hampir seperempat dari populasi secara teratur tidak dapat pergi ke, atau tetap tidur, dan setiap tahun dokter menulis lebih dari 14 juta resep untuk tablet tidur. Penyebab sulit tidur banyak dan beragam. 'Ini bisa disebabkan oleh kondisi medis, seperti sakit kronis akibat rematik atau radang sendi,' kata Profesor Jim Horne, yang menjalankan Sleep Research Laboratory di Loughborough University. "Atau bisa juga bahan kimia, sebagai akibat dari minum teh, kopi, atau alkohol. Insomnia kronis atau jangka panjang sering dikaitkan dengan depresi atau kecemasan, dan faktor lingkungan tentu saja berkontribusi. ' Dan malam tanpa tidur, menatap mata liar ke dalam kegelapan, lebih buruk dari mimpi buruk, Bagi terlalu banyak orang - diperkirakan 9 persen populasi Amerika - tidur nyenyak adalah tujuan yang sulit dipahami. Konsekuensi dari kelelahan akibat sulit tidur yang kronis termasuk kecelakaan di dalam mobil dan di tempat kerja, peningkatan risiko depresi berat yang dramatis, dan memburuknya penyakit fisik. Bantuan segera tersedia, dalam bentuk agen hipnotis, untuk orang-orang yang kesulitan tidur atau tertidur atau yang tidak bisa mendapatkan tidur nyenyak yang nyenyak. Namun, perbaikan jangka panjang biasanya melibatkan terapi perilaku. Pendekatan terapeutik ini harus diintegrasikan jika kebutuhan jangka pendek dan jangka panjang pasien harus ditangani. Infertilitas didefinisikan sebagai ketidakmampuan untuk hamil setelah satu tahun mencoba, atau ketidakmampuan untuk membawa kehamilan ke kelahiran hidup. Ini mempengaruhi satu dari enam pasangan usia subur di Amerika Serikat saat ini - setidaknya sepuluh juta orang. Dan di bidang yang berorientasi pada karier seperti Washington, di mana banyak pasangan menunda keputusan tentang melahirkan anak sampai tujuan profesional tercapai, rasio satu dari enam mungkin ada di pihak konservatif. Namun jarang dibahas, dan kurang dipahami.
Bagi hampir semua pasangan, kondisinya mengejutkan. Dan tidak heran. Sepertinya keseluruhan waspada terhadap menghasilkan anak yang tidak diinginkan. Setiap hari 19,9 juta wanita di negara ini bangun dan mengingatkan diri untuk minum pil KB. Di Cina, seorang wanita dengan lebih dari tiga anak dianggap sebagai musuh negara. Di India, para ahli populasi khawatir negara itu akan berakhir pada penutupan abad dengan jumlah penduduk empat kali lipat - naik dari 250 juta pada 1900 menjadi satu miliar. Negara besar telah menggunakan quick vasektomi dan hadiah uang tunai di stasiun kereta komuter. Dua poster akan dilakukan di mana-mana. Meskipun infertilitas dapat memengaruhi orang-orang dari semua kelas sosial, orang miskin yang tidak memiliki anak biasanya tidak punya waktu atau uang untuk menjalani serangkaian tes panjang - biasanya disebut infertilitas - untuk menentukan penyebab masalah. Mungkin juga ada perbedaan kelas dalam kesediaan seseorang untuk menanggung banyak pengorbanan sehingga tujuan jangka panjang dapat direalisasikan. Karena alasan ini, ketidakmampuan untuk mengandung dan melahirkan anak tampaknya menjadi masalah kelas menengah ke atas. Penderitaan infertilitas akan menyerang semakin banyak pasangan dalam beberapa tahun ke depan, namun, ketika anak-anak dari baby boom mencapai usia akhir dua puluhan dan awal tiga puluhan. Banyak yang sampai sekarang telah menunda pernikahan dan melahirkan anak untuk karier mereka akan beralih ke keduanya untuk melengkapi hidup mereka - dan menemukan melahirkan anak tidak mungkin. Para pria, setelah bertahun-tahun menikmati apa yang mereka anggap sebagai dorongan seks yang sehat, akan terkejut mengetahui bahwa sperma mereka terlalu sedikit atau mungkin tidak cukup aktif untuk mempengaruhi konsepsi. Para wanita dapat diberikan temuan endometriosis, suatu kondisi di mana bagian-bagian dari benih lapisan rahim sendiri di berbagai tempat di sepanjang saluran reproduksi. Tidak diketahui dalam budaya di mana wanita menikah muda, itu adalah temuan umum pada wanita Amerika di atas 30. Atau wanita mungkin menjadi bagian dari 10,9 juta yang mengambil pil setiap hari apakah kelainan ginekologis sebelumnya harus memperingatkan dokter terhadap resep. Satu generasi yang lalu, sebelum ledakan teknologi kedokteran saat ini, banyak pasangan yang tidak dapat menghasilkan anak-anak diberi tahu bahwa tidak ada yang salah dengan mereka: apakah itu semua ada di kepala mereka atau kehendak Tuhan. Ada juga ketidaktahuan menyeringai di depan umum, sindiran yang mereka lakukan tidak benar di tempat tidur. Faktanya, impotensi pria adalah sumber kurang dari lima persen dari kasus infertilitas pria, dan sumber impotensi sangat bervariasi, dari diabetes hingga cedera saraf perineum hingga penyebab psikogenik. Perubahan ketat dalam pola makan dan gaya hidup tidak hanya dapat mencegah serangan jantung, tetapi juga dapat membalikkan penyumbatan pembuluh darah, menurut sebuah penelitian kecil tapi perintis.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa diet vegetarian, olahraga moderat, dan yoga dan meditasi selama satu jam sehari dapat menghasilkan pembalikan aterosklerosis, penyumbatan arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung, pada pria dan wanita yang ketat dalam mengikuti harian. rejimen. Para ahli mengatakan ini adalah studi pertama yang melaporkan bahwa penyumbatan seperti itu dapat dibalik tanpa menggunakan obat penurun kolesterol atau pembedahan. Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Dean Ornish, direktur Preventive Medicine Research Institute di Sausalito, California, dipresentasikan pada pertemuan American Heart Association di New Orleans. Ini adalah studi yang sangat penting dalam pengendalian penyakit jantung. Ini adalah studi pertama yang menunjukkan regresi penyakit jantung koroner tanpa intervensi farmasi. Hasilnya juga menunjukkan bahwa pedoman medis saat ini untuk perubahan kebiasaan orang dengan penyakit jantung yang parah tidak cukup jauh. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa olahraga dan perubahan pola makan dapat memperlambat perkembangan penyakit jantung, tetapi tidak membalikkannya. Sementara penelitian tidak menentukan berapa persen peningkatan yang dapat dikaitkan dengan perubahan gaya hidup saja, para peneliti mencatat bahwa metode pengendalian stres telah terbukti memudahkan pemulihan dari berbagai gangguan, termasuk hipertensi. Tetapi beberapa ahli skeptis tentang perlunya metode manajemen stres, yang saat ini tidak di antara rekomendasi standar untuk mereka yang menderita penyakit jantung berat. Beberapa ahli rehabilitasi jantung mempertanyakan apakah kebanyakan orang dengan penyakit jantung dapat mengikuti perubahan ketat dalam kebiasaan mereka. Latihan pernapasan yoga dapat membantu penderita asma ringan dan dapat membantu mengurangi penggunaan inhaler obat dosis rendah dalam serangan mengi.
Para peneliti dari Unit Kedokteran Pernafasan, City University, Nottingham, menyerukan penelitian lebih lanjut tentang cara-cara meningkatkan kontrol pernapasan yang mereka katakan telah diabaikan oleh kedokteran Barat. Sementara praktisi yoga telah lama percaya pada manfaat latihan pernapasan pranayama untuk penderita asma, ini sulit untuk dipelajari secara formal. Tapi, menggunakan paru-paru Pink City - alat yang memaksakan pernapasan lambat pada pengguna dan dapat meniru latihan pernapasan pranayama - adalah mungkin untuk mengukur efek pernapasan terkontrol dalam uji coba rumah sakit. Dua latihan simulasi pranayama diuji: memperlambat napas dalam-dalam dan bernapas dua kali selama bernapas dalam. Pada asma, saluran udara menjadi terbatas sehingga sulit bernafas. Ini meningkat di Inggris, dengan lebih dari tiga juta anak-anak dan orang dewasa terkena, dan bertanggung jawab atas 2.000 kematian setiap tahunnya. Para dokter menggunakan tes klinis standar untuk mengukur volume udara pasien yang bisa meledak dalam sedetik dan untuk menguji iritabilitas saluran udara mereka. Setelah yoga, saluran udara mereka dua kali lebih mudah tersinggung, Meskipun pasien asma tidak boleh menghentikan pengobatannya, mereka harus bereksperimen dengan latihan pernapasan. |